Jeg veksler mellom å spise lite mat og spise mye godt.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og spising. Du kommer inn i et dårlig mønster når du veksler mellom å spise lite og mye.

Når du får dårlig samvittighet og mister matlysten etter at du har spist godteri vil det føre til at du sulter deg. Sult fører til at hjernen sender ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du spiser mer godt enn du hadde tenkt. Da vil du få dårlig samvittighet og tenke at du skal spise mindre dagen etter. Dette blir et uheldig mønster som gjentar seg.

For å komme ut av dette trenger du støtte til å spise regelmessige måltider med nok mat. Dette vil gi deg et stabilt blodsukker.

Jeg anbefaler deg å be helsesykepleier om hjelp. Du kan også snakke med foreldrene dine om dette slik at du får den støtten du trenger til å spise regelmessige måltider. Du må starte dagen med en god frokost og deretter et godt lunsjmåltid med nok næring. Du skal også spise middag og kveldsmat og noen mellommåltider. Du kan også legge inn en planlagt dessert. Dette skal du spise hver dag slik at du ikke utsetter deg for sult. Når du utsetter deg for sult er det større mulighet for at du vil få et søtsug som gjør at du spiser mer enn det du hadde tenkt.

Regelmessige måltider med nok mat vil føre til at du får en stabil vekt.

Du skal ikke være alene om dette. Be om hjelp.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser