Hvorfor overspiser jeg? Og hvordan stopper jeg?

Jente, 14

Hvordan slutter jeg overspising?! I dag hadde jeg tentamen, og da tok jeg med druer, nøtter og en lunsj som består av kylling wrap med agurk og gulrot. Jeg hadde vann som drikke. Jeg tok med dette fordi jeg egentlig har godtestopp. Jeg føler jo at det er ganske sunne alternativer? Jeg har vært edru fra overspising i 26 dager, helt til nå. Og det verste er at jeg prøver å gå ned i vekt, begynnelsen av mitt godtestopp og edruelighet lå jeg på 62-63kg, nå er jeg ca. 59-60kg. Men jeg går vel opp nå som at jeg har overspist en STOR MENGDE! føler meg drit dårlig, og skal begynne med å spise sunt igjen imorgen. Hvordan greide jeg å overspise?! Og hvordan stopper jeg det? Og nei, bulimia er ikke saken, dette er ren overspising:(

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Overspising kan komme når du har spist for lite mat over tid. Siden du har gått ned i vekt er du ekstra sårbar for overspising på grunn av sult.

Lunsjen du hadde med på skolen er liten. Du trenger også kjøtt, bønner, kikerter eller ost i en wrap slik at du får i deg nok næring fra ulike energikilder. Det er for lite å spise en wrap med agurk og gullerot. Det vil ikke mette nok.

For å stoppe sulten må du spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider med nok næring hver dag. Du kan ikke hoppe over måltider. Dette er helt nødvendig for at du skal bli ordentlig mett og ikke trigge sult.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og link til en nettside om spiseforstyrrelser: SpiseMOT

Det er viktig at du ber om hjelp fra foreldrene dine og helsepersonell. Om du ikke klarer å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 12.11.2025