Jeg overspiser. Spiser selv om jeg er mett.

Jente, 17

Hei. Så jeg tror jeg har overspisinglidelse. Og jeg vet det kan være vanlig, men hvor vanlig er det egentlig? Jeg har blitt oppdratt til å spise sunt, i tilleg til at jeg kjøper lørdagsgodt. Men jeg har alltid hatt en jevn vekt som ikke er for undervektig eller overvektig. Men jeg har oppdaget at jeg spiser veldig mye og det har vært lenge. Selvom jeg er mett så spiser jeg for det om. Og jeg vet ikke hvorfor. Jeg bare gjør det. Ofte blir jeg tung i magen etter hver eneste måltid , til og med frokost. Og før jeg legger meg er det ivertfall ille, fordi jeg kjenner det fortsatt i magen. I tilleg pleier jeg å skylde på at jeg har mensen/PMS hver gang jeg spiser for mye men jeg spiser jo mye når jeg ikke har det heller. Okei glemte å nevne at jeg drikker mye vann da, så kanksje det har litt å si. I tilleg har jeg blitt mindre aktiv nå det siste halvåret men prøver å holde det oppe. Men skal ikke lyge, jeg har vært redd for å bli feit idet siste selvom jeg ikke er det. Og de tankene vokser.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det strevsomt med mat. Det kan hende at du spiser for sunt slik at du ikke blir ordentlig mett. Da er det naturlig at du spiser mer mat.

Det er litt vanskelig å gi råd siden jeg ikke har oversikt over hva du veier og helsen din. Om du er normalvektig er det ikke overspising når du spiser mer mat. Da spiser du mat fordi kroppen din trenger næringen.

Om du spiser mindre mat eller så sunt at det ikke er nok næring vil hjernen sende ut sterke sultsignaler slik at du skal spise mer mat. Dette kan oppleves som overspising selv om det egentlig ikke er det.

Siden tankene dine vokser om at du ikke skal legge på deg kan det hende at du spiser for lite mat som igjen gir spiseforstyrrede tanker. Du trenger en prat med fastlegen din for å finne ut om du skal ha oppfølging. Jeg anbefaler at du snakker med foreldrene dine om dette slik at du kan få støtte til å spise nok mat regelmessig. Om kroppen din får nok mat regelmessig vil tankene dine få mulighet til å roe seg. Om du veksler mellom å drikke mye vann spise lite og mye vil de spiseforstyrrede tankene vokse. Da er det ikke normal overspising, det er preget av spiseforstyrrede tanker og handlinger.

Det er viktig at du får på plass regelmessige måltider med mat som metter. Jeg anbefaler at du spiser grove kornprodukter til frokost, lunsj og kveldsmat og at du drikker et glass melk til disse måltidene. Det vil hjelpe deg til å bli mer mett. Til middag er det viktig at du spiser nok kjøtt, fisk og grønnsaker slik at du blir ordentlig mett.

Du skal ikke være alene om dette. Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Her er en nettside du kan se på:SpiseMOT

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 30.6.2026