Jeg tenker på mat og kropp hele tiden. Trenger hjelp.

Jente, 16

Hei jeg er så sykt ufornøyd med kroppen min i det siste, sånn enda mer ufornøyd enn jeg noen gang har vert før. Jeg tenker på det vær dag og vil nesten ikke se meg i speilet en gang pga alt fettet på magen min. Sånn jeg trener masse men greier ikke å kontrollere meg på hva jeg spiser. Sånn ja jeg spiser sunt og variert, men så får jeg en craving og plutselig kan over spise. Jeg har ikke overspiste på lenga da så akkurat det er ikke ett problem men du skjønner. Jeg bare vet ikke hva jeg skal gjøre lenger eller hvor eller hvordan jeg skal starte. Sånn jeg går null kødd gjennom alt jeg har spist i løpet av en dag hver dag i hodet mitt. Det er slitsomt og jeg trenger hjelp med å forandre tankene, hvordan jeg skal balansere mat og trening og alt og sånn hvis du skjønenr jeg bare hater kroppen min så mye og trenger veiledning og hjelp.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt. Du trenger noen å snakke med. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din eller helsesykepleier slik at du kan få en vurdering om du trenger behandling på Bup.

Det kan hende at du spiser mat med for lite næring. Det er ikke alltid sunt å spise sunt fordi det kan føre til at man får i seg for lite næring som metter. For å komme ut av overspising er det nødvendig å spise regelmessige måltider med nok mat. Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg er det nødvendig med planlagte mellommåltider slik at du vet hva du skal spise når. Det hjelper deg slik at du unngår cravings.

Siden du trener mye er det ekstra viktig med nok mat som metter. Du kan for eksempel drikke sjokolademelk etter trening. Det vil gi deg viktige næringsstoffer som protein og karbohydrater som vil gjøre deg mett.

Her kan du lese om idrettsernæring og hvor viktig det er å spise nok mat med riktig næring.

Om du ønsker det kan du bli med på et opplegg i regi av Body Project. Der kan du få hjelp til å få et bedre kroppsbilde. Kanskje kan det passe for deg.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 13.12.2024