Jeg har strevd lenge med forholdet mitt til egen kropp.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med eget kroppsbilde. Du trenger hjelp til å se på deg selv på en bedre måte.

I tenårene er det vanlig å kjenne på sult og søtsug. Det er viktig at du spiser nok mat regelmessig slik at du blir ordentlig mett. Du trenger å starte dagen med frokost som består av grove kornprodukter og et glass melk. Du kan enten spise grove brødskiver med smør og pålegg eller havregrynsgrøt med nøtter og frukt. Til lunsj er det viktig at du spiser grove brødskiver med margarin og pålegg.

Når du spiser nok mat tidlig på dagen og en normal porsjon middag vil det bli mindre sjanse for at søtsuget får deg til å spise søtsaker.

Det er helt greit å spise litt godteri. For noen hjelper det å spise en dessert etter middag hver dag. Da vil søtsuget bli mindre.

Det finnes et prosjekt som heter Body Project. Det er et prosjekt som jobber for at unge kvinner skal få et bedre kroppsbilde. Her kan du lese om det: Body Project.

For å få et bedre kroppsbilde er det viktig å jobbe aktivt med å fokusere på andre ting enn kroppen din. Når du fokuserer mye på magen din vil du tro at den er større enn den egentlig er. Du kan snakke med helsesykepleier om dette slik at du kan få støtte-samtaler. Det kan også være fint for deg å få oppfølging med regelmessige samtaler slik at du ikke blir så alene om dette.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser