Hvordan slutte å bli fristet til å spise godteri?

Hei.

Jeg blir bekymret når jeg leser at du bare spiser ett måltid om dagen. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg til å spise regelmessig.

Du trenger støtte til å spise fire hovedmåltider hver dag. Når du spiser ett måltid vil det føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler som gjør at du får lyst på søtsaker. Kroppen vår er smart og vil gjøre alt for at vi ikke skal sulte den.

Det er sunt å spise fire hovedmåltider hver dag. Du skal spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat og noen mellommåltider med for eksempel frukt. Dette vil beskytte deg mot å overspise eller mot at kroppen din får i seg for lite næring.

I ungdomstiden vil man trenge mer mat enn tidligere. Kroppen skal igjennom pubertet og man skal vokse mye. Da vil man bli veldig sulten om man hopper over måltider.

Jeg anbefaler deg å spise havregrøt laget på melk, eller grovt brød med pålegg til frokost og grove brødskiver til lunsj, middag sammen familien og et par brødskiver til kveldsmat. I tillegg trenger du melk til frokost og kveldsmat, frukt og for eksempel en god morgen jogurt i mellom hovedmåltidene. Det kan være fint å legge inn en dessert etter middag slik at man får stilnet sukkerbehovet.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser