Hva kan jeg gjøre for å få kontroll på det jeg spiser?

Jente, 19

Jeg har slitt med anoreksi siden jeg var 9 år. Jeg ble frisk for to år siden men har fortsatt ikke et normalt forhold til mat. Jeg begynte å trene styrketrening for to år siden og har blitt mye flinkere til det og tar det nå veldig seriøst. Jeg trener styrke 4 ganger i uken og gjør ingen form for cardio. I det siste har jeg "bulket" for å legge på meg mere muskler. Men jeg krangler med tankene min ofte om jeg burde slutte fordi jeg får dårlig selvbildet og føler meg tjukk og mandig. Jeg er også veldig opptatt av å få i meg nok proteiner og ofte så blir jeg ikke mett etter et måltid og da tar jeg alltid noe mer selv om jeg har spist nok. Jeg er redd for å miste gains hvis du skjønner. Er også stressa for å ikke ha nok energi på trening. Flere ganger mister jeg kontrollen og bare spiser og spiser helt til jeg blir så full at jeg føler meg ekkel og hater meg selv. Jeg kaster aldri opp. Hva kan jeg gjøre for å spise kun det jeg trenger å ikke miste kontroll over mitt eget hodet?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med spiseforstyrrelse. Jeg er glad for å lese at du har blitt frisk fysisk. Siden jeg ikke får undersøkt deg og snakket med deg er det vanskelig å vite om du er helt frisk psykisk siden du fortsatt strever mye med spiseforstyrrede tanker. Kranglingen i tankene dine kan du be om hjelp til. Om du er klar for å gå i mer terapi kan du søke deg inn til DPS gjennom fastlegen din.

Det kan hende at du spiser for lite mat. Når man spiser mat med for lite næring og trener mye vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som fører til at man overspiser. For å komme ut av dette er det viktig at du spiser nok mat gjennom dagen. Du må spise nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat for å stilne sulten. Du trenger også noen planlagte mellommåltider.

Det er risikabelt å drive med kroppssjekking når man har strevd med spiseforstyrrelse. Kroppssjekkingen kan trigge spiseforstyrrede tanker og handlinger. Du beskriver et stort fokus på å ha nok muskler som du vil skal vises.

Her kan du lese om Body Project som er et gruppebasert program for å forebygge spiseforstyrrelser. I Body Project jobber deltakerne sammen for et godt kroppsbilde. Du kan lese mer om det her: Unge kvinner

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.2.2024