Hvordan deale med spiseforstyrrede tanker som er kommet tilbake?

Jente, 20

Har tidligere historikk med anoreksi/spiseforstyrrelser, å i det siste har syke og usunne tanker rundt kropp, vekt å mat dukket opp. Har dere tips? Følt på så lite kontroll i hodet, at det føltes ut som den eneste kontrollen jeg kunne få. Begynte å få tanker om å ta mindre mat, at noe er fy og nei mat, usunt å ikke lov. Å tanker om redsel for å legge på meg. Hvordan rette opp i dette? Ble og opphengt i slankesprøyte tanker. Viktig for meg med livskvalitet.

Hei.

Det er veldig bra at du ber om hjelp. Spiseforstyrrede tanker kan komme tilbake selv om man har vært frisk en stund. Vektnedgang eller andre ting kan trigge at man får tilbake slike tanker.

Det er viktig at du først legger merke til hva som er spiseforstyrrede tanker slik at du aktivt kan gjøre det motsatte av det de forteller deg at du skal.

Når de spiseforstyrrede tankene sier at noe er fy-mat skal du likevel spise denne maten, når tankene sier at du skal ned i vekt må du spise nok mat og gjøre det motsatte av hva tankene sier at du skal. Du må utfordre tankene slik at de ikke får makt over deg. Du må være veldig bevisst slik at du klarer å gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene forteller deg at du skal. Når du klarer å motstå de spiseforstyrrede tankene og ta friske valg vil de spiseforstyrrede tankene bli svakere.

Siden du har strevd med anoreksi anbefaler jeg at du snakker med fastlegen din om dette slik at du får støtte. Det er viktig å ta tak i dette raskt slik at du ikke får et tilbakefall.

Jeg er enig med deg i at livskvalitet er viktig. For å klare å holde på livskvaliteten må du unngå å få tilbakefall og spise nok mat.

Skriv gjerne tilbake til oss i UNG om du har flere spørsmål.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 5.8.2026