Hvordan komme meg vekk fra å tenke så mye på kropp?

Jente, 17

Hei, jeg har vært gjennom en ganske alvorlig spiseforstyrrelse(anoreksi), men har blitt erklært frisk for en stund siden. Nå har jeg lenge vært i den perioden der jeg ikke sliter direkte med mat, men har mye tanker om kroppsbilde. Det er lett å ubevisst falle litt tilbake i samme mønstre fra da jeg var syk. Jeg går også på en danselinje som gjør kropp og mat ekstra sentralt, men det har egentlig gått fint. Det eneste er at selv i de periodene hvor jeg klarer å virkelig legge fra meg tanker om kropp kommer frykten for å legge på meg inn kun fordi jeg ikke vil at det skal gå utover danseferdighetene mine. Det er utrolig vanskelig å finne en mentalt sunn måte jeg kan relatere til kroppen min på, men jeg vet at jeg ikke vil bli syk igjen så det er egentlig ikke bekymringen min. Jeg bare lurte på om dere har noen gode metoder eller tankemåter som kan hjelpe meg med å komme meg over den siste kneiken?

Svar

Hei.

Det er fint å lese at du har kommet deg ut av spiseforstyrrelsen. Tankene du beskriver kan henge ved en god stund etter at man har blitt frisk. Noen blir helt kvitt dem, andre må lære seg å leve med tankene som etterhvert blir svakere. Du kan bli helt kvitt tankene. Dans er veldig kroppsfiksert og kan være en årsak til at tankene dine sitter litt ekstra hardt i.

Du kan øve deg på å tenke flere friske tanker og færre spiseforstyrrede tanker. Først må du gjenkjenne hva som er spiseforstyrrede tanker også kan du ha noen hjelpesetninger som skal hjelpe deg. En hjelpesetning kan være: "jeg vil ikke lytte til de spiseforstyrrede tankene" "Jeg må spise mat for å holde meg sunn og frisk" "Alle som danser må spise nok mat for å ikke bli skadet" "Jeg vil ikke fokusere på tankene om at jeg ikke skal legge på meg - nå gjør jeg noe annet"

Når du klarer å skille friske og syke tanker vil du etterhvert få mer kontroll over tankene om mat og kropp slik at de blir svakere.

Mange som er på vei ut av en spiseforstyrrelse bestemmer seg for å gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene sier de skal. Da får de øvd seg på å gjøre friske ting.

Her er en nettside hvor du kan lese om Body Project- hvordan få et bedre kroppsbilde. Det finnes ulike øvelser du kan gjøre som for eksempel: Skrive et brev til en yngre jente som strever med kroppsbildet sitt der du presenterer ulemper ved å oppnå tynnhetsidealet. Tenk på så mange ulemper du klarer. Om du ønsker kan du samarbeide med en venn eller et familiemedlem for å komme på flere ulemper.

En annen øvelse: Se på deg selv i speilet og finn fem positive ting med deg selv. Dette skal du lese opp for deg selv og gjerne en venn. Du kan gjøre denne øvelsen også sammen en venn eller et familiemedlem.

Det er krevende å jobbe seg ut av en spiseforstyrret måte å tenke på. Det er likevel helt nødvendig å jobbe med disse tankene slik at du kommer ut av dem.

Ønsker deg lykke til!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 9.12.2025

Fikk du svar på det du lurte på?