Hva kan jeg gjøre for å få vekk de spiseforstyrrede tankene?

Hei.

Det er fint at du skriver til UNG når du kjenner at spiseforstyrrede tanker er på vei tilbake. Det er viktig for deg å få hjelp så raskt som mulig slik at du ikke går tilbake til spiseforstyrrede handlinger igjen.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette. Det er helt vanlig at slike tanker som du beskriver kan dukke opp igjen og da er det viktig å dele dem med noen slik at du kan klare å ta avstand fra dem. Bare å si høyt eller skrive ned: "Der er de spiseforstyrrede tankene igjen" kan være hjelpsomt. Det er viktig at du bevisstgjør deg selv når tankene dukker opp. Tankene tilhører spiseforstyrrelsen og du kan derfor aktivt velge bort å ikke høre på dem.

Noen har god nytte av hjelpetanker eller hjelpesetninger som de skriver ned og tar frem når spiseforstyrrelsen kommer frem. Eksempel på hjelpesetninger er: "Nå er det spiseforstyrrelsen som forteller meg at jeg skal spise mindre. Jeg vil ikke følge den tanken" "For å holde meg frisk fra spiseforstyrrelse er det viktig å spise nok mat" "Jeg vil ikke tilbake til det syke og vil ikke la spiseforstyrrelsen bestemme over meg".

Du skal ikke være redd for å snakke med fastlege eller foreldrene dine. Det er viktig å få ekstra støtte raskt når man får spiseforstyrrede tanker igjen etter å ha vært frisk en stund. Det er ikke sikkert du trenger hjelp så lenge. Det kan godt hende at det vil snu raskt når du får snakket om dette.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser