Jeg er fysisk frisk men strever med spiseforstyrrede tanker.

Jente, 19

For 3 år siden fikk jeg behandling for anoreksi og var ganske undervektig. Fikk raskt hjelp men hadde allerede hadd et forstyrret hode og dårlig forhold til mat flere år i forveien. Ble skrevet ut raskt etter jeg kom opp i vekt og fikk lite psykologtimer. Likevel tenker jeg hver dag på hva jeg spiser og planlegger og mye av «reglene» eller vanene henger igjen og forstyrrer meg i hverdagen og gjør dagene ekstra tunge og slitsomme selv om jeg har dager hvor det går bedre enn andre. Jeg bare lurer på hvordan jeg kan bli helt frisk. Fordi jeg vil ikke tillate meg selv å få mer hjelp nå som jeg er fysisk frisk selv om det kanskje er nå jeg er mest mottakelig for det. Har også fysiske plager som lavt stoffskifte, refluks og vitaminmangler

Hei.

Det er leit å lese at du fortsatt strever med spiseforstyrrede tanker. Du trenger egentlig hjelp og støtte til å jobbe imot disse tankene slik at du klarer å ta frem et friskt tankesett. Siden du er motivert til å jobbe med disse tankene nå så anbefaler jeg at du ber fastlegen din om hjelp. Du kan også snakke med noen fra brukerorganisasjonene ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelse) eller SPISFO (Spiseforstyrrelsesforeningen). Der kan du få snakke med rådgivere som har blitt friske og som kan gi god støtte.

I familibasert terapi jobber man med å skille spiseforstyrrelsen fra den som er syk. Du har en sykdom som kommer og forstyrrer måten du tenker på.

I kognitiv terapi skiller man mellom friske og syke tanker.

Disse måtene å forstå sykdommen på skal hjelpe deg til å bli bevisst når det er syke tanker og når det er friske tanker som påvirker deg.

Jeg anbefaler deg å skrive ned hva de spiseforstyrrede tankene forteller deg slik at du blir bevisst dem. Reglene og vanene du beskriver er typisk det man kaller tanker som er preget av spiseforstyrrelse.

Du skal øve deg på å gjøre det motsatte av det tankene sier at du skal. Om du har nei-mat skal du spise nei-maten for å få en erfaring om at det ikke er farlig. Om du får tanker om å planlegge og telle kalorier, skal du spise vanlige måltider etter klokken og sult.

Du skriver at du har dager som går bedre. Hva kjennetegner disse dagene? Sier du noe annet til deg selv? Kan du overføre dette til de andre dagene?

Du kan ta i bruk hjelpesetninger som du kan si til deg selv og skrive ned: “Jeg trenger ikke planlegge så mye. Jeg vil bli frisk og for å få til det må jeg spise mer fritt”.

Du kan sette deg opp mål og finne ut hva spiseforstyrrelsen hindrer deg i å gjøre. Du kan for eksempel sette opp mål om når du skal utfordre dette slik at du tar tilbake mer og mer av det friske livet. For å komme deg ut av spiseforstyrrelsen må du øve og øve. Etter hvert vil du kjenne på mer og mer mestring og de spiseforstyrrede tankene vil bli svakere. Du kan lage en skriftlig plan om hva du skal jobbe med når.

Du trenger egentlig noen å snakke med. Det finnes hjelp slik at du kan jobbe aktivt med å ikke følge de spiseforstyrrede tankene.

Jeg håper dette svaret ga mening. Skriv gjerne tilbake til oss i UNG om du har flere spørsmål.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 20.9.2026