Vil jeg noensinne bli frisk?

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med bulimi. Du kan bli helt frisk fra sykdommen. Men det kan ta tid å bli kvitt alle tankene. Kanskje må du også leve med at tankene kommer og går, men de blir svakere og du får mer og mer kontroll over dem.

For å tenke mindre på mat er det viktig at du spiser regelmessige måltider med nok mat. Du kan også legge til dessert og mellommåltider slik at du også koser deg iblant. Det er helt nødvendig at du spiser nok mat regelmessig slik at sulten ikke tar overhånd slik at du overspiser. Om du hopper over for eksempel frokost og lunsj etter en overspising så har du egentlig matet spiseforstyrrelsen og du vil lettere miste kontrollen. Du skal derfor alltid følge planen og spise minimum 4 hovedmåltider.

Når de spiseforstyrrede tankene kommer skal du prøve å gjøre det motsatte av det de sier. Om tankene sier at du ikke skal spise, så skal du spise. Om tankene sier at du skal telle kalorier så skal du si at det ikke er bra for deg. Du må på en måte øve deg opp på å stå imot tankene. Du kan også lage deg ulike hjelpesetninger som du kan ta i bruk. Da vil du øve deg på å tenke annerledes. Eksempel på hjelpesetning er: “Jeg må spise regelmessig for ikke å trigge sult” “Jeg skal ikke følge de spiseforstyrrede tankene” “For å bli frisk må jeg følge planen”.

Etterhvert når du spiser regelmessig og slutter med oppkast vil tankene bli svakere når du ikke følger dem. Du kan på en måte se for deg at når tankene er verst er de på volum 10. Når du ikke har tanker i det hele tatt så er volumet 0. Du kan kjenne etter om når tankene er på et lavere volum slik at du merker at det også er bedring.

Det er helt vanlig når man går i behandling at tankene kan bli veldig sterke. Når du jobber imot spiseforstyrrelsen blir tankene sterke før de blir svakere. Dette er viktig kunnskap for deg slik at du forstår at selv om det blir verre når du utfordrer spiseforstyrrelsen så blir det bedre etterpå.

Ønsker deg lykke til på veien mot å bli frisk.

SpiseMOT

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser