Jeg strever fortsatt med spiseforstyrrede tanker etter behandling.

Hei.

Du har jobbet hardt og kommet langt på veien mot å bli frisk. Likevel har du fortsatt spiseforstyrede tanker som du trenger hjelp til å stå i mot. Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din om disse tankene slik at du kan få støtte til å jobbe videre med dem.

De spiseforstyrrede tankene du strever med er ganske vanlig at kan komme og gå under og etter behandling. Det kan ta tid før de forsvinner helt. Noen har slike tanker med jevne mellomrom og lærer seg å ikke la dem bestemme over seg.

Du trenger å jobbe med disse tankene. Egentlig bør du gjøre det motsatte av hva tankene forteller deg. Om tankene vil at du skal telle kalorier skal du unngå å telle kalorier. Om tankene vil at du ikke skal spise en type matvare er det viktig at du likevel spiser den matvaren. Du må øve deg på å gjenkjenne de spiseforstyrrede tankene og unngå å følge dem. Da vil tankene etterhvert bli svakere og forsvinne.

Det er viktig at du spiser nok mat. Om du hopper over måltider er det lett at hjernen sender ut sterke sultsignaler slik at du likevel spiser mere av for eksempel søtsaker eller snacks. Dette skjer også når du spiser sunnere som kanskje ikke metter godt nok. Det er derfor helt nødvendig at du spiser regelmessige måltider med nok mat slik at sulten og de spiseforstyrrede tankene roer seg.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din eller helsesykpeleier om hvordan du har det. Du bør få en vurdering om du trenger mer behandling.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser