Jeg trener mye og har gått ned i vekt. Det er vanskelig å øke i vekt.

Hei.

Det er godt å lese at du får hjelp fra moren din. Det er bekymringsfullt at du har gått mye ned i vekt og at menstruasjonen er forsvunnet.

Du trenger hjelp til å øke i vekt. Jeg anbefaler deg at moren din forsyner deg med mat en periode slik at du slipper å telle kalorier og tenke så mye på hva og hvor mye du skal spise. I behandling av spiseforstyrrelser for barn og ungdom er det anbefalt at foreldre overtar ansvaret for måltidene en periode, slik at de bestemmer og setter frem det som skal spises.

Jeg legger ved en artikkel som handler om familiebasert terapi. Den kan du lese sammen moren din.

Det er vanskelig å vite sikkert om man har et anstrengt forhold til mat eller om det er en spiseforstyrrelse. En spiseforstyrrelse kan komme snikende. Du bør undersøkes av fastlegen din slik at du kan bli henvist til behandling om du har en spiseforstyrrelse.

Det er ikke så lett å snu på vaner. Du har vent deg til å tenke på kalorier og må øve på å tenke annerledes om mat. Du kan si til deg selv at kaloritelling gjør deg syk og at du ikke kan fortsette med det. Når tankene om kalorier kommer kan du si til deg selv at dette er spiseforstyrrede tanker og de ønsker jeg ikke å følge. Du kan for eksempel skrive ned når disse tankene kommer og dele dem med moren din. Hun kan hjelpe deg til å ikke agere når tankene kommer. Du kan også lage ulike hjelpesetninger når disse tankene kommer: Disse hjelpesetningene kan være: "Jeg trenger mat og jeg blir stresset av å telle kalorier" "Mat er nødvendig - Jeg skal ikke finne kaloriinnholdet i det jeg spiser." "Jeg skal spise normale mengder med mat og ikke telle kalorier" "Det er helt trygt å spise mat" "Jeg skal stole på moren min (eller faren min) som hjelper meg med forsyning i måltider"

Det kan hende at du har helt andre hjelpesetninger som kan være mer riktig for deg å bruke. Kanskje kan du og moren din finne noen setninger som kan være fine for deg å bruke når du overtenker på kaloriinnhold og kalorier.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Jeg legger også ved en lenke til Sunnidrett.no. om idrettsernæring.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser