Jeg spiser lite. Vil det påvirke forbrenningen min?

Jente, 15

Hei, jeg lurte på om det er farlig å gå for lenge uten å spise og hva som skjer med kroppen? Jeg spiser lite om dagen fordi jeg er redd for å over spise. Jeg lurer på om det er noen tips til å klare å stoppe seg selv ved å ikke spise for mye eller spise mer etter jeg er mett. Jeg er redd for å gå opp i vekt og prøver å slutte å spise like mye, men kan det påvirke at jeg går opp i vekt eller at jeg ikke forbrenner like mye? Jeg sluttet å spise frokost og lunsj og spiser bare middag og noen ganger litt mer, men er det dårlig siden jeg føller at jeg ikke fortjener maten jeg spiser veldig ofte som fører til at jeg så vidt spiser og drar på jogge tur hvis jeg vet maten jeg kommer til å spise den dagen inneholder mye kalorier. Er det no tips til å klare å slutte å tenke på kalorier, for hver gang jeg spiser klarer jeg ikke å slutte å tenke på kalorier og om det er mye i eller ikke og om jeg burde spise det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Lite mat vil føre til at kroppen prøver å spare energi. En ungdom i utvikling trenger mye mat og skal ikke ha fasteperioder. Du trenger hjelp og jeg anbefaler at du snakker med helsesykepleier slik at du kan få oppfølging.

Når du spiser lite mat vil hjernen din sende ut sterke sultsignaler som kan gjøre deg veldig opptatt av mat og kalorier. Lite mat forsterker de vanskelige tankene du har om at du må telle kalorier og planlegge slik at du trener og spiser riktig mengde.

Når du spiser lite mat vil du bli så sulten at det er fare for overspising. Regelmessige måltider med mat som er mettende vil beskytte deg mot å utvikle spiseforstyrrelse. Du trenger minst fire måltider hver dag. Frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg kan det hende du trenger noen mellommåltider. Kanskje trenger du et mellommåltid før eller etter en joggetur.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp og støtte. Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 29.10.2023