Jeg strever med at jeg overspiser godteri. Vil egentlig ned i vekt.

Jente, 19

Hei, jeg sliter med noe som jeg har slitet med nesten hele livet mitt. Kroppen min og mat. Nå studerer jeg på universitet og bor hjemme, fyller 20 i år, føler meg litt gammel som skriver til dere. Det er så vanskelig og jeg klarer ikke å snakke med noen om dette. Eneste jeg tenker på er kroppen min, mat og kalorier. Selv om jeg kanskje ikke er overvektig så føler jeg meg feit, jeg vil få flat mage og bli tynn. Trener 3/4 ganger i uka og prøver å spise sunt. Det jeg har slitet med de siste årene er overspising, spiser mer enn det jeg trenger, unødvendig mye. For eksempel vet jeg at man burde bare spise godteri i helga, men jeg klarer ikke å gå en dag uten å spise noe søtt har alltid slike craving og når jeg først skal spise godteri eller noe søtt så må jeg spise ALT. Noe som absolutt ikke er bra. Ja vet at hvis man vil gå ned i vekt må man forbrenne mer enn det man spiser, jeg lover har prøvd. Enten spiser jeg ingen ting nesten eller så overspiser jeg. Liker ikke å snakke med noen om d

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og vanskelige tanker om kropp. Du trenger hjelp og noen å snakke med.
Mange kan kjenne seg igjen i spørsmålet ditt. Når man ønsker å gå ned i vekt og spiser lite mat vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Disse sultsignalene fører til overspising. Det viktigste og beste du kan gjøre for deg selv er å spise regelmessige måltider med nok mat. Du trenger å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Kanskje bør du også spise planlagte mellommåltider på kveldstid slik at du blir ordentlig mett. Du skal ikke slanke deg når du er normalvektig.

Slanking kan føre til overspising. Det er helt naturlig fordi når kroppen får for lite mat vil hjernen prøve å få deg til å spise. Kroppen er smart og sultsignalene er kroppens måte å overleve sultperioder på.

Det er ikke naturlig at en jentekropp skal ha flat mage. Du skal ha litt fett på magen for at kroppen skal kunne produsere kjønnshormoner. For lite fett på kroppen vil stoppe østrogenproduksjon slik at du mister menstruasjonen.

Kroppsmisnøye er strevsomt og du kan øve deg på å tenke annerledes om deg selv. Du kan for eksempel lage en liste over det du liker ved deg selv og lese det opp for deg selv. Du må øve deg på å fokusere på det du liker ved deg selv.

Når du fokuserer mye på en kroppsdel, vil du se på den som større enn den egentlig er. Jeg anbefaler deg derfor å fokusere mindre på magen din. Prøv å fokusere på det du liker ved deg selv.

Det kan hjelpe deg å få snakket om dette. Kan du snakke med fastlegen din om dette?

Jeg legger ved noen artikler og link til nettsteder hvor du kan snakke med noen.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 30.1.2026