Jeg klarer ikke spise regulert og sunt. Hva gjør jeg?

Jente, 13

Hei jeg sliter veldig mye med overspising, jeg tror jeg har en spiseforstyrrelse men jeg vet ikke helt. Jeg kan gå fra å prøve å spise så sunt som mulig for eksempel før skolen også når jeg kommer hjem stapper jeg i meg all mulig mat uten noen selvkontroll, og når jeg har spist angrer jeg og blir sikkelig lei meg. Jeg sliter veldig mye med å føle meg overvektig og større enn andre. Jeg veier kanskje 10kg mer enn jeg bør og ønsker å gå ned i vekt men dette blir ikke lett når man ikke klarer å spise regulert og sunt. Hva gjør jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat og kropp. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg. Kan du fortelle om dette til foreldrene dine eller til en annen voksen som kan hjelpe deg? Det er viktig at du ikke er alene om dette.

Når du spiser lite på formiddagen vil det føre til at hjernen din sender ut sterke sultsignaler. Dette fører til at du mister kontrollen og spiser mere enn det du hadde tenkt.

For å komme ut av dette er det viktig at du får på plass regelmessige måltider med nok næring. Det er helt nødvendig at du spiser fire hovedmåltider hver dag og noen planlagte mellommåltider for å stoppe sulten. Dette vil beskytte deg mot overspising og andre typer spiseforstyrrelse.

Helsesykepleier kan mye om kropp og vekt og kan veilede deg når det gjelder kosthold. Dere kan sammen lage en matplan som du skal følge for å få i deg nok mat regelmessig. Helsesykepleier kan se på vektkurven din for å finne ut hvor du skal ligge når det gjelder vekt ut fra høyde og alder.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.3.2023