Jeg veksler mellom å spise lite og overspise. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Du har en normal vekt ut fra høyde og alder. Det er lett å sammenligne seg med andre, men det er ikke bra for deg. Det kan hende at du har kommet lengre i pubertet enn venninnene dine. Det kan også hende at du er høyere slik at du derfor skal ha en høyere vekt.

Det er ikke slik at gutter ikke vil ha jenter som er over 60 kilo. Om noen gutter sier det er de ikke noe å samle på. De aller fleste gutter er ikke opptatt av vekten til jentene de liker.

Når du i perioder spiser lite vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Dette fører til at du overspiser. Overspising kan gi dårlig samvittighet slik at du neste dag spiser altfor lite. Dette fører igjen til sterke sultsignaler. Det blir et vanskelig spisemønster å komme ut av.

Du trenger støtte til å spise regelmessige måltider med nok mat fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag. Dette vil stilne sulten og føre til at du får i deg nok næring gjennom dagen.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra helsesykepleier og foreldrene dine. Du må få støtte i måltider og hjelp til å følge en slags matplan slik at du vet hva du skal spise når. Dette kan stilne sulten og gir deg jevnt blodsukker.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser