Spørsmål og svar

Jente, 20

Hei! Jeg har veid 51 kg og har vert veldig fornøyd med det. Jeg har vært flink til å kjenne etter når jeg er mett å stopper å spise da. Nå har jeg ett problem for jeg er i et forhold me en og etter dette har jeg allerede lagt på meg 4-5kg på 1 måned. Har slitt med overspising for mange år siden. Er 162cm høy. Hvordan skal jeg endre vanen min igjen å gå ned i vekt? Sliter sånn me å slutte når det først eskalerer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg anbefaler deg å spise regelmessige måltider med nok mat. Du skal ikke slanke deg nå. Du må få bukt på overspisingen før du skal tenke på å gå ned i vekt.

Når du spiser lite mat over tid vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Dette fører til at du overspiser og spiser mere enn det du hadde tenkt. For å komme ut av denne sulten må du spise 4-6 måltider daglig med nok mat. Dette hjelper deg til ikke å miste kontrollen.

Om du i denne perioden slanker deg står du i fare for at overspisingen eskalerer. Du har en normal vekt nå og det er viktig at du ikke slanker deg ned til en lav vekt. Lav vekt vil få hjernen din til å skrike etter mat slik at du mister kontrollen igjen.

Det beste du kan gjøre for din egen helse er å spise nok mat gjennom dagen og ikke slanke deg.

Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din slik at du får oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 28.8.2022