Hvordan slutte å fokusere på kalorier?

Hei.

Vektnedgang kan få tankene til å bli veldig opptatt av kalorier og detaljer. Man kan bli overopptatt av mat av å gå mye ned i vekt.

For å komme ut av dette er det viktig at du nå spiser nok mat av alle typer. Om du spiser mat med for lite næring vil det føre til at hjernen din sender ut sterke sultsignaler.

For at du skal få nok energi til å få tilbake muskulatur må du spise nok og variert. Du bør i en periode spise etter en slags matplan fremfor å telle kalorier. Dette vil bli et bedre fokus enn å telle kalorier. Appen du bruker vil forsterke spiseforstyrrede tanker og trigge deg til å spise etter kalorier. Jeg anbefaler deg å slutte å bruke appen igjen og jobbe med å tåle å spise normale mengder uten å telle kalorier.

Siden jeg ikke har oversikt over vekten din og får snakket med deg er det vanskelig å si om vekten din er sunn. Om du har gått mye mer ned i vekt enn det som er sunt for deg kan det føre til at du er i biologisk for lav vekt. Det vil si at det er sunt for deg å veie mer enn vekten du er i nå. Når du trener for å bygge muskler vil det være naturlig at du også øker litt i vekt. Om du trener og spiser for lite vil du bryte ned muskulatur.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier om dette slik at du kan få støtte og oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser