Jeg har gått ned i vekt. Har vanskelige tanker om kalorier og trening.

Jente, 15

Jeg har slitet med kroppen min ganske lenge nå. Det startet da jeg begynte på ny skole i 5 klasse, fikk kommentarer her og der. Og de påvirket meg mye i framtiden. 5 år senere har jeg aldri slitt så mye med vekt og trening. Det aller værste var at jeg ikke var feit engang. 6 månder siden hadde jeg overraskende bare mistet vekt ca 5 kg ikke med vilje, jeg sluttet bare å spise når jeg ble mett. Bestemte meg for å begynne å trene, for og forbli samme vekt eller kanskje miste et par kg. Så jeg gikk 12-16 k skritt vær dag rundt 400-700 kalorier og jeg kutta ut sukker drikker osv. nå er jeg fortsatt samme vekt og jeg sliter ennå mer en før jeg er i aktivitet 3-5 timer om dagen, jeg er så redd for å gå opp i vekt og det tar så mye energi ut av meg og skaper enormt stress. Jeg klarer ikke å stoppe å trene eller stresse om kalorier jeg er ødelagt og føler jeg aldri kan bli reparert. Sliter så utrolig mye mentalt og pysisk. Og jeg er redd for å stoppe og trene for da går jeg opp alt eg mista

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg. Kan du fortelle om dette til foreldrene dine eller til en annen voksen slik at du kan få hjelp og støtte? Helsesykepleier har erfaring med å hjelpe ungdommer som strever med mat og trening.

Det kan virke som om vektnedgang og mye trening har gitt deg spiseforstyrrede tanker. Dette kan være tegn på at du har blitt undervektig eller at du spiser for lite mat. Lite mat over tid fører til at hjernen sender ut sultsignaler og gjøre deg opptatt av mat og kalorier. Dette kan gjøre deg bekymret og redd for å spise for mye eller øke i vekt.

Du må begynne å spise nok mat regelmessig gjennom dagen. Jeg anbefaler at du spiser fire hovedmåltider daglig med nok mat. Det kan hende at det vil hjelpe deg at foreldrene dine forsyner deg i måltider slik at du slipper å tenke på kalorier og innholdet i maten. Kanskje kan det også hjelpe deg å følge en matplan en periode slik at du slipper å tenke så mye på hva du skal spise.

Når det gjelder trening så trenger du hjelp fra en trener eller foreldrene dine til å tilpasse treningsmengden din. Det er viktig at du ikke trener mere enn det som er sunt og at du finner tilbake til en treningsform som er morsom og som ikke bare utføres for å trene vekk kalorier.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 20.1.2023