Hvordan tenke mindre på mat og kropp?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du har lav vekt og trenger hjelp til å se det. Det er viktig at du snakker med noen voksne om hvordan du har det slik at du kan få hjelp og støtte.

Du bruker mye tid på å telle kalorier og det forsterker at du tenker så mye på mat. Det er ikke nødvendig å telle kalorier. For å spise normalt kan du følge sultfølelsen din. Foreldrene dine bør involveres i måltidene dine slik at de kan hjelpe deg til å spise nok mat regelmessig. Om foreldrene dine i en periode forsyner deg med mat så vil du kunne slappe av når det gjelder mat og mengder.

Foreldrene dine må vite om hvordan du har det slik at du kan snakke med dem om hvordan du har det. Vanskelige tanker om mat og kropp kan lette om du snakker om dem. Foreldrene dine kan hjelpe deg til å se hva som er normale mengder mat.

Du kan også snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Helsesykepleier har erfaring med å hjelpe ungdommer som har det slik du beskriver.

Når du spiser den samme mengde hver dag ved at du regner ut kalorimengden så vil du få flere vanskelige tanker om mat. Tankene dine vil bli mer opptatt av mat så lenge du fokuserer på det temaet.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser