Mat tar mye plass i hodet mitt. Vil ikke ha det slik.

Jente, 14

Hei! Jeg har nå slitt ganske lenge med både mat og kropp. Jeg har snakka med helsesøster (om andre ting), men så klarte jeg plutselig å klemme inn at jeg sliter litt med mat, men da merka jeg at hun ble ganske anspent og begynte å spørre mye, så da bytta jeg heller tema fordi jeg ikke egentlig ville at hun skulle vite det. Jeg er nå ganske lei av at mat skal styre ALT! Jeg føler meg ikke fri lenger. Mat kan styre hva jeg gjør en hel dag og det tar ALT for mye plass inni hjernen min. Jeg vil ikke ha det sånn, men jeg vil egentlig ikke ha hjelp heller fordi jeg er redd for at «hjelpen» gjør så jeg går opp i vekt. Det siste jeg vil er å gå opp i vekt. (Nå er jeg normalvektig) Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Jeg føler jeg er innesperret i en ond sirkel hvor alt handler om kalorier og «hvordan gå fortest ned i vekt». Er bare så lei av dette.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat.

Mat som egentlig er noe veldig naturlig kan bli veldig strevsomt når man begynner å telle kalorier og gå ned i vekt. Kaloritelling kan bli selvforsterkende slik at man blir mer opptatt av mat enn det som er bra.

Jeg anbefaler deg å slutte med kaloritelling. Du bør gå over til å tenke normale mengder mat. Det vil si at du skal spise fire hovedmåltider daglig og noen mellommåltider. Kroppene våre tåler at vi spiser mengder på øyemål og vi må ikke teller kalorier for å holde vekten.

Du trenger egentlig støtte fra foreldrene dine. Kan du fortelle dem om dette? De bør støtte deg i en periode slik at du får det bedre. De kan for eksempel forsyne deg med mat slik at du slipper å tenke så mye på hva du skal spise.

Du skriver ikke om du har gått ned i vekt. Det kan hende at du ikke skal øke i vekt annet enn det som er naturlig for tenåringer. Normal vekt for en 13 åring er ikke en normal vekt for en 14 åring. Det er normalt å øke litt i vekt årlig frem til man er voksen, i 20-årene.

Det kan hjelpe å si til seg selv at du ikke trenger å telle kalorier. At kaloritelling gir deg stress og vanskelige tanker. Du kan si til deg selv: "Jeg skal spise normalt". Det kan ta tid å komme bort fra kaloritelling, men det er fullt mulig om du jobber med å spise normalt.

Det beste for deg er å be om hjelp. Du kan be foreldrene dine om hjelp også kan dere sammen finne ut om dere også skal søke støtte fra helsesykepleier eller fastlegen. Om du har utviklet en spiseforstyrrelse er det viktig å få hjelp raskt.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 10.7.2023