Øker nøtter vekt og kroppsfett?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned hvis man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Les mer om kalorier og hvor mye mat man trenger i denne artikkelen.

Nøtter inneholder, som du selv skriver, mye fett og dermed også en god del kalorier. Spiser man mye av dette i tillegg til annen mat, vil det derfor kunne bidra til at man legger på seg.

Når det er sagt, så er nøtter sunt og en god kilde til mange av de næringsstoffene som kroppen vår trenger. Fettet i nøtter er dessuten stort sett umettet, som er det sunne fettet som vi bør spise mest av. Nøtter er derfor noe som gjerne kan inngå som del av et ellers sunt og variert kosthold.

Når du trener og ønsker å bygge muskler, er det dessuten viktig at du spiser nok mat. For å bygge muskler må man ligge i kalorioverskudd og det å spise litt nøtter mellom måltidene vil kunne bidra til dette.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor vi blant annet har skrevet mer om kosthold og trening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no