Jeg har et tilbakefall og jobber med å komme til normal vekt.

Jente, 20

har slitt mer spiseforstyrrelser og vært frisk lenge, men i stressende perioder kommer tankene tilbake. jeg har i det siste fått tilbake mange av de anorektiske tankene jeg hadde før og syntes det er vanskelig å kontrollere dem. jeg har gått mye ned i vekt i det siste uten å ønske det, og prøver å komme opp på en sunnere vekt igjen, men syntes det er vanskelig. jeg tillater meg å spise godteri og chips og kake osv nå, noe jeg ikke gjorde før, og jeg spise fler ganger om dagen, bare ikke så mye, og jeg har et veldig behov for å telle hvor mange kalorier jeg har fått i meg. noen dager hvis jeg vet jeg har spist mer enn jeg trenger, kan jeg feks føle at jeg ikke fortjener middag dagen etter. jeg er ganske flink på å stå imot tankene mine fordi jeg vet jeg må opp i vekt, men det er slitsomt å tenke så mye på det. eksempel på tanker jeg kan få er: dager hvor jeg vet at jeg kommer til å bli tilbydt usunn mat føler jeg at jeg burde spare opp kalorier i forkant.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat igjen. Det er veldig bra at du skriver til UNG for å få råd.

Vektnedgang er triggende for spiseforstyrrede tanker. Det er også lite mat. Det eneste som vil hjelpe deg til å bli bedre er å spise nok mat regelmessig. Selv om dette er vanskelig så er det helt nødvendig. Jeg er imponert over at du allerede er i gang og har kommet frem til at du må spise nok mat fremover.

Du har allerede begynt jobben med å spise mer mat. Du trenger å spise fire hovedmåltider med nok mat hver dag. Det er viktig at maten inneholder nok næring slik at du øker gradvis i økt. Det er veldig bra at du spiser mellommåltider som dessert, chips og snacks slik at du får i deg nok næring. Da er det veldig viktig at du også spiser middag. Når vekten din øker og du spiser mer mat vil også forbrenningen din øke. Det er derfor veldig viktig at du øker matmengden du spiser.

Du kan be fastlegen din om hjelp slik at du har noen å støtte deg til. Du kan for eksempel dra innom fastlegen din en gang i uken for å se om du øker i vekt. Om du ikke gjør det må du øke matmengden.

Jeg vet at det er en hard jobb å komme ut av spiseforstyrrelsen. Men husk at det er verdt det. Du vil få det mye bedre når du kommer tilbake til en normal vekt. Da vil tankene om “skummel” mat bli svakere.

Jeg snakker ofte med ungdommer som har blitt helt friske fra spiseforstyrrelse. De sier at det eneste som hjelper er å gjøre det motsatte av det de spiseforstyrrede tankene sier at de skal gjøre. Om spiseforstyrrelsen sier at du må “spare” kalorier så må du ikke følge den tanken. Da må du spise likevel. Du kan si til deg selv at for å bli frisk så må du si imot den spiseforstyrrede tanken og gjøre det motsatte av det den forteller deg.

Tankekjøret du står i er slitsomt. Men det vil bli bedre når du spiser nok og øker i vekt. Du må jobbe med å skille friske og syke tanker. Det vil styrke deg slik at du følger de friske tankene.

Ønsker deg lykke til fremover. Om du trenger mer støtte så må du kontakte fastlegen din!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 22.4.2026