Jeg får panikk av å spise. Angrer etter mat. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Kan du fortelle foreldrene dine om dette slik at de kan støtte deg når disse tankene kommer?Du skal ikke være alene om å håndtere dette.

For noen hjelper det å ha ulike hjelpesetninger som man bruker når de vanskelige tankene kommer. Man kan på en måte snakke om tankene sine. Eksempel på det er: "Nå blir jeg stresset av spiseforstyrrede tanker. Alle må spise mat for å overleve. Det er helt trygt å spise regelmessige måltider". Når spiseforstyrrede tanker sniker seg inn og blir en del av tenkningen din kan det ta tid å komme ut av dem. Da hjelper det å få støtte fra foreldre og snakke om dem.

Når grubletanker og spiseforstyrrede tanker tar mye plass i hodet må man aktivt jobbe med dem. Det første er å gjenkjenne tankene. Da kan du for eksempel si til deg selv: Nå er de vanskelige tankene her igjen. De plager meg. Det neste du da kan si er: "Likevel er det viktig å spise. Det friske er å spise. Jeg kan ikke la de spiseforstyrrede tankene styre meg."

Det er vanskelig å gjøre dette alene. Snakk med foreldrene dine og be dem om hjelp og støtte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser