Jeg jobber med å få vekk de siste tankene. Har strevd med anoreksi.

Jente, 17

Hei, jeg har vært «frisk» fra en alvorlig spiseforstyrrelse(anoreksi) en stund nå, men jobber selv med å få vekk de siste tankene. En av tingene jeg har irritert meg mest over er at jeg blir veldig bevist på mat generelt og tenker mye over det når det er tilstede i ulike settinger. Dette har gjort til at jeg, ofte i sosiale sammensetninger, har vært veldig på at jeg ikk skal spise så mye eller at jeg bare spiser hele tiden fordi jeg blir så fokusert på maten ovenfor alt annet. Måten jeg har jobbet med det på er å legge vekk (så mye jeg får til) fokuset mitt på kropp ettersom det har vært hovedmotivasjonen til spiseforstyrrelsen min. Noe som fortsatt er ille er denne skammen jeg føler på etter jeg har overspist. vet ikke om det er noe gode metoder for å ikke skamme seg? Er det kanskje noe jeg kan prøve å tenke? Tror bare jeg blir så skuffet etter jeg føler at jeg har klart å legge vekk matfokuset så gjør en sånn overspisingsepisode at jeg frykter at det kommer tilbake igjen. Noe tips?

Svar

Hei.

Det er fint å lese at du har blitt frisk. Tankene som henger igjen vil forsvinne litt etter litt, men det kan ta tid.

For å bli helt frisk fra spiseforstyrrelse er det viktig å spise regelmessige måltider. Når man hopper over måltider kan det trigge spiseforstyrrede tanker og overspising. En sulten hjerne vil sende ut sterke sultsignaler. Overspising kan gi følelse av skam.

Du trenger å øve deg på å gjøre det motsatte av det de spiseforstyrrede tankene sier du skal. Du skal også øve deg på å ikke lytte til spiseforstyrrelsen og gjøre det motsatte av den forteller deg. Om de spiseforstyrrede tankene sier at du skal skamme deg skal du heller være snill med deg selv. Du kan for eksempel si: "Ikke rart at jeg overspiste. Jeg var sulten og hadde spist lite på forhånd eller dagen før". "Det er naturlig å spise mer mat av og til. Alle gjør det".

Når du øver deg på å tenke annerledes og gjøre nye ting lager du også nye tankebaner. Det fører til at den spiseforstyrrede måten å tenke på blir svakere. Noen vil i den perioden du er i nå gjøre det motsatte av det spiseforstyrrelsen sier at man skal. Da vil spiseforstyrrelsen få mindre makt.

Jeg anbefaler deg å snakke med noen om dette. Kanskje kan du be foreldrene dine om støtte og hjelp til å tenke alternative tanker fremfor spiseforstyrrede. Skriv dem gjerne ned slik at de blir sterkere.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 28.1.2026

Fikk du svar på det du lurte på?