Hvordan kan jeg komme vekk fra å overspise når jeg skal unne meg noe?

Hei.

Du beskriver noe som er ganske vanlig både for friske ungdommer og for ungdommer som har strevd med anoreksi. Siden du har vært undervektig og alvorlig syk vil kroppen din reagere sterkere på sult og sukker. Kan det hende at du i perioder spiser litt mindre mat? Det kan føre til at hjernen din sender ut sterke sultsignaler som gjør at du får veldig lyst på for eksempel salt og sukker når du spiser chips eller søtsaker.

Veldig mange kan få cravings når de skal kose seg med ekstra god mat eller søtsaker/chips. Det er vanlig å spise mer enn det man hadde tenkt. Siden du har strevd med anoreksi føles det ekstra vanskelig når det skjer. Jeg anbefaler deg å være snill med deg selv. Du kan ha noen hjelpesetninger etter at du har spist mer enn du hadde tenkt. Eksempler på hjelpesetninger er: "Det er ikke rart jeg spiste mer. Det er vanskelig å stoppe og jeg har levd så strengt så lenge. Det er ikke så farlig at jeg spiste ekstra. Alle ungdommer synes det er godt med ekstra søtt."

Det som er viktig er at du ikke spiser mindre dagen etter du har spist mye søtsaker. Det kan føre til at du setter i gang sultsystemet ditt slik at du da spiser mer enn du hadde tenkt ut over dagen. En som har strevd med anoreksi må spise regelmessige måltider hver dag for å unngå å bli oversulten.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at du kan få støtte til å spise normale mengder søtsaker og snacks. I tillegg trenger du kanskje hjelp til at dere ikke har så mye søtt i skuffene i en periode for at du skal klare å spise normale desserter og snacks/søtsaker.

Noen har nytte av å spise litt søtt hver dag. Det kan hjelp mot å bli veldig oversulten på søtsaker.

Når det gjelder å gjøre det motsatte av det spiseforstyrrelsen sier, så kan du etterhvert prøve å få tak i om det er spiseforstyrrede tanker som får deg til å spise mer enn du hadde tenkt. Det er ihvertfall spiseforstyrrede tanker som gir deg dårlig samvittighet. Du kan for eksempel spise mat som metter mer slik at du ikke er altfor sulten de dagene du skal kose deg med godsaker. Du trenger å øve deg på å spise en dessert og stoppe etter den i hverdager. Dette er noe foreldrene dine kan støtte deg i.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser