Hvordan avvende uvanen med å spise mye sukker?

Hei.

Siden du har strevd med spiseforstyrrelse tidligere er det viktig at du får oppfølging når det gjelder endring av matvaner. Det kan være risikabelt for deg å slanke deg da det vil trigge spiseforstyrrede tanker. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med foreldrene dine og helsesykepleier om dette.

Sukker er ikke usunt så lenge man spiser det i små porsjoner. Men mange kan bli "avhengig" av godteri, sjokolade og andre søtsaker. Når man først spiser litt får man lyst på mer, også spiser man mer enn man hadde tenkt.

Det kan være lurt å spise søtsaker kun enkelte dager og ved enkelte anledninger som lørdager og bursdager. Noen spiser dessert hver dag slik at man vet når man skal spise noe søtt og kan glede seg til det. Etterhvert vil du bli vant til at søtsaker er noe du spiser til dessert og lørdagsgodt.

I ungdomstiden er det vanlig å få et "søtsug". Kroppen skal utvikle seg og vokse mye. Dette gjør at man trenger mye mat. Om man ikke spiser nok er det naturlig at man får lyst på "lettvint" mat som søtsaker.

Det er viktig at du spiser nok mat regelmessig og at du legger inn noen mellommåltider. Det vil hjelpe deg til å ikke bli så sulten.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser