Jeg overspiser i helgene og etter et mønster.

Jente, 20

Hei. Jeg sliter veldig med å overspise. Jeg har alltid slitt med det, men helt siden jeg flyttet hjemmefra har det blitt værre. Jeg er veldig opptatt av å spise sunt, lite ultraprossesert og økologisk. Men alltid i helgene ender jeg opp med å spise en helt potetgullpose eller godteri til jeg får vondt i magen. Jeg klarer heller ikke å bare spise litt og legge det fra meg, jeg må alltid spise alt. Jeg har også prøve å bytte det ut med sunnere alternativ, men da klarer jeg ikke å slutte å tenke på det «usunne» og overspiser allikevel. Jeg er også veldig opphengt i å kunne spise i 3 eller 5 der jeg har en list med hva jeg kan spise. Eks: popcorn, mørk sjokolade og frukt fordi dette er sunt. Smågodt og potetgull kan ikke komme på lista. Jeg har prøvd å slette den men det hjelper ikke. Jeg klare å la meg selv spise uansett hva jeg ville før uten å overspise i helgene, men hvorfor klarer jeg det ikke nå? Hva skal jeg gjøre? Jeg bruker mye penger og har ibs så blir veldig dårlig.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat. Du trenger egentlig noen å snakke med slik at du kan få støtte til å ikke være så redd for å overspise. Samtidig trenger du hjelp til å spise nok mat regelmessig slik at du ikke blir så sulten. Det kan hende at du spiser for sunt og at dette fører til at du får veldig lyst på søtsaker. Du trenger et kosthold som er variert og at du legger inn for eksempel dessert i hverdagene og smågodt i helgene. Dette kan hjelpe mot søtsug.

Mange har det som deg. Når de først åpner en potetgullpose eller en sjokolade så er det vanskelig å stoppe å spise før det er tomt. Dette trenger ikke å bety at man har en spiseforstyrrelse.

Noen med spiseforstyrrelse spiser mer enn de skal fordi man slanker seg og spiser lite mat tidlig på dagen også "sprekker" man når kvelden kommer. Dette kan også skje om man spiser veldig sunt tidlig i uken slik at man er ekstra utsatt når helgen kommer og det er tillatt å spise potetgull og søtsaker. For at du ikke skal føle tap av kontroll kan du kjøpe inn mindre porsjoner med godteri og snacks når det er helg. Du må også spise nok mat til hvert måltid slik at du er mett når kvelden kommer. I tillegg til søtsaker kan du også skjære opp grønnsaker som du kan ha i en skål.

Når man strever med IBS eller annen sykdom som gjør at man må ha en spesiell diett kan man bli veldig opphengt i mat. Dette kan føre til at man får et usunt forhold til mat. Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din om dette slik at du kan få oppfølging.

Du spiser etter et slags mønster. Dette kan du snakke med legen din om fordi du trenger hjelp til å motstå å spise etter et tallmønster.

Jeg legger ved en artikkel og link til ROS og SPISFO. Kanskje kjenner du deg igjen i hvordan de beskriver tegn på spiseforstyrrelse.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 9.3.2025