Jeg har begynt å overspise etter at jeg gikk ned litt i vekt.

Hei.

Det er leit å lese at du synes dette er så flaut og derfor ikke ber om hjelp. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg. Det er normalt at man etter vektnedgang blir veldig sulten og får ekstra lyst på søtsaker.

Når du i en periode har spist for lite og gått ned i vekt er kroppen din ekstra følsom for sult. Det er derfor viktig at du ikke sulter deg selv på noen måte. Du må spise en god frokost med nok næring og en lunsj med tilstrekkelig mengde mat. Du skal også spise en vanlig porsjon middag, et mellommåltid før trening og en normal porsjon kveldsmat. Dette vil hjelpe deg til å bli mett slik at du ikke overspiser søtsaker.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp slik at du får i deg nok mat gjennom dagen. I tillegg kan de støtte deg til å spise normale mengder med dessert og søtsaker for eksempel i helgene. Det er viktig at du ikke unngår søtsaker og dessert fordi det vil trigge at du overspiser når du først har det i huset eller skal ta en godterbit. Det er normalt å kose seg av og til.

Når det gjelder vekten din så vet jeg ikke om du har økt i vekt tilbake til din normale vekt eller om du har økt mere i vekt. Jeg anbefaler deg å få hjelp fra helsesykepleier eller fastlegen din sammen foreldrene dine. Helsesykepleier vet hvilken vekt du tidligere har ligget på og vet hvilken vektkurve det er sunt for deg å ligge på nå.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser