Jeg føler jeg spiser for mye.

Hei.

Overspising eller det å være fysen er veldig vanlig i puberteten. Det er en periode hvor kroppen trenger mye mat og man blir veldig sulten.

For å komme ut av et mønster hvor man spiser mye mat som ikke alltid er så sunn er det lurt å spise grove produkter til fire hovedmåltider. Du bør spise grovt brød eller havregrøt til frokost, lunsj og kveldsmat. Det er også viktig at du spiser nok fiber og kjøtt til middag slik at du blir ordentlig mett.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Foreldrene dine bør også involveres slik at de kan støtte deg til å spise riktig og nok mat. Helsesykepleier er ekspert på hva ungdommer skal veie og kan veilede deg når det gjelder vekt og kosthold.

Når jeg skriver sunn mat så mener jeg at du også skal kose deg innimellom med snacks og søtsaker. Det er viktig at du legger inn kos-tillegg som lørdagsgodt og dessert. Dette vil føre til at du får spist søtt innimellom slik at du ikke spiser for mye så ofte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser