Jeg overspiser, hvordan kontrollere meg?

Jente, 15

Jeg overspiser alltid. Hvis jeg får kake må jeg alltid spise til jeg kvalm, selvom jeg ikke vil. Nesten alltid overspiser jeg til middag, selvom jeg ikke vil og jeg allerede er mett. Ender mange ganger opp med vondt i magen. Jeg spiser bare 20 godterier på lørdag, men dette blir ofte til 30-40 godterier siden jeg ikke kan kontrollere meg. Spiser det kjempe fort og ender opp med å være veldig uvel. Jeg trener 3-4 ganger i uka og er normal vekt, men jeg har allerede lagt på meg litt og er redd for å legge på meg mere. Målet mitt er å bevare den vekten jeg har. Jeg pleide ikke å overspise før og for bare noen måneder siden spiste jeg mye mindre. Hvordan kan jeg stoppe med overspising? Jeg vil lære å kontrollere meg selv, og når jeg er mett vil jeg ikke spise mer. Ganske ofte jeg spiser noe når jeg fortsatt er mett er når det er noe godt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

I ungdomstiden trenger man mye mat og søtsaker blir veldig fristende. For at man skal klare å kun spise litt søtsaker er det viktig at man spiser nok mat gjennom dagen slik at man blir ordentlig mett.

Når man er sulten er det mye vanskeligere å stoppe å spise godteri enn om man har spist nok mat.

Du kan kjøpe inn bare det du skal spise. Det vil gjøre det lettere å stoppe. Du kan be foreldrene dine om hjelp slik at de vet at de ikke skal kjøpe inn mengder med søtsaker.

I dag er det fristelser over alt og dette gjør at man lett spiser mer søtsaker og snacks enn det man gjorde tidligere. Kanskje kan det være nyttig å innføre lørdagsgodt. At du spiser godteri bare på lørdager. Noen har dessert hver dag slik at man får litt søtt etter middag daglig. Dette kan hjelpe mot at søtsuget blir for stort.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 15.3.2024