Hvordan får man et sunnere forhold til kropp og vekt?

Jente, 17

Hei! Jeg har den siste tiden følt meg ekstremt opptatt av hva jeg egentlig spiser og vekten min. Jeg har alltid vært litt overvektig og den siste tiden hsr det begynt å gå mer inn på meg. Jeg trener 3-4 ganger i uken og er ganske fornøyd med det, men føler ikke jeg klarer å gå ned i vekt uansett innsatsen. Jeg spiser enda vanlig som før, men begynt å ikke klare å unne meg så veldig mye godsaker i frykt for å veie mer. Jeg tror ikke jeg har en spiseforstyrrelse siden jeg spiser som normalt, men tror det mentale kan ta over det. Er det noen tips for å kunne å klare å la være å tenke så mye på hvor mye kcal man får i seg og å kunne unne seg ting av og til? Hver gang jeg er syk (som akkurat nå) får jeg så dårlig selvfølelse over at jeg ikke får trent denne uken og at det gjør jeg går mer opp i vekt. Hvordan får man et sunnere forhold til kropp og vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med egen kropp. Du trenger noen å snakke med slik at du kan få hjelp til å se på kostholdet ditt og om du spiser nok ut fra hva du trenger.

Når man begynner å tenke mye på mat og kropp så kan man bli veldig opptatt av kalorier. Dette kan gå ut over livskvaliteten.

Du bør få hjelp til å sette opp en slags matplan slik at du vet hva du skal spise uten at du skal telle kalorier. I tillegg bør du legge inn dessert daglig og lørdagsgodt. Da får du dekket søtbehov og du kan glede deg til helg hvor du også skal spise søtsaker.

Sosiale Medier kan forsterke hvordan vi tenker om oss selv. Om du ser mye på slanking og mat på nett så vil algoritmen gjøre at du får mer av disse filmene inn i din feed. Dette kan forsterke dårlig samvittighet og vanskelige tanker om egen kropp.

Det finnes et nettbasert kurs du kan ta som har som mål å hjelpe unge jenter å få et bedre forhold til egen kropp. Du kan lese mer om det her: Body Project. Her kan du melde deg på: Unge kvinner - delta i prosjektet

Jeg legger ved ulike artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 23.3.2024