Når er det overspising?

Hei.

Slik du beskriver hvordan du har det med mat og søtsaker så virker det ikke som om du har en overspisingslidelse. Det er helt vanlig å spise mer usunt i perioder.

Det er veldig vanlig at man i perioder spiser mer søtsaker enn andre perioder. Det kan svinge fra uke til uke.

I tenårene trenger kroppen mye mat og om man spiser for “sunt” kan det hende at man ikke får i seg nok næring. Dette fører til at man får et ekstra sukkersug.

I et variert og sunt kosthold er det viktig at du spiser grove melprodukter blandet med lyse, meieriprodukter som melk og ost, kjøtt/fisk, grønnsaker og fett. Det er også sunt å kose seg med boller, snacks og søtsaker. Det er viktig å ikke unnlate matvarer fordi det kan føre til at man får et ekstra sug etter det.

Jeg anbefaler deg å spise nok mat gjennom dagen og at du legger inn en dessert og noen mellommåltider. Dette fører til at du blir mindre sulten og at du vet at du skal spise litt søtt hver dag. Dette kan hjelpe mot sukkersug.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og link til en nettside om overspising. Da får du se at du sannsynligvis ikke har den lidelsen.

Overspising-ROS.- har jeg en overspisingslidelse?

Når man har utviklet overspisingslidelse så spiser man veldig mye mer mat enn det som er vanlig. Ofte kan overspising starte med at man spiser lite mat tidlig på dagen slik at man blir veldig sulten og spiser store mengder på kveldstid.

Om jeg tar feil og du kjenner deg igjen i det som er beskrevet om overspisingslidelse er det viktig at du kontakter fastlegen din og at du får støtte fra foreldrene dine.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Skriv gjerne tilbake til oss i ung.no om du har flere spørsmål.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Slik blir du kvitt søtsuget

Gode vaner for en sunn hverdag

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold