Jeg overspiser hele tiden, hva gjør jeg?

Hei

Det er fint å høre at du snakker med mammaen din om vanskene du opplever med mat.

Den aller vanligste årsaken til at man overspiser chips og godterier er at man blir oversulten fordi man har spist mindre enn det som kroppen egentlig trenger på starten av dagen, eller dager i forveien. Det kan høres ut som om du ikke får i deg nok mat gjennom dagen og uken, i forhold til hva du trenger. En tenåring trenger mye mat i perioder og når man er tynn kan man trenge ekstra mye for å vokse det man skal.

Du skriver ikke noe om hva du spiser til måltidene, men det kan være du bør spise litt mer til hvert eneste måltid og kanskje flere måltider enn fem for å holde sult borte. Mange som strever med overspising legger til mellommåltider som for eksempel nøtteblanding eller godmorgen-youghurt eller liknende for at de skal unngå å bli sultne mellom måltider. Dere kan også legge inn en dessert etter middag slik at du får spist noe søtt daglig.

Det kan også være lurt for deg å lage en plan på hva du skal spise igjennom dagen for å være sikker på at det blir nok hver dag.

Jeg anbefaler at du og mamma leser dette sammen. Du kan også gå til helsesykepleier på skolen for å få veiledning om mat og kosthold, du og mamma kan for eksempel gå sammen om dere trenger flere innspill til hvordan dere kan gå frem.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse