Jeg strever med skyldfølelse når jeg spiser mye mat.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med skyldfølelse etter måltider. Det er dessverre slik at mange kan ha perioder med skyldfølelse når de spiser. Skyldfølelesen kan komme fordi man leser for mye om hva som er sunt eller følger influensere som viser at de spiser veldig “sunt” og “riktig”. Dette kan trigge slik at man blir mer kritisk til seg selv og hva man spiser. Å være for opptatt av å være sunn og spise riktig kan føre til et dårlig og anstrengt forhold til mat.

Det er helt naturlig å spise mer mat av og til. Når man er på fest eller selskap kan man få servert mye god mat og desserter. Det tåler helsen din og kroppen din helt fint, men tankene om at man har spist for mye kan ødelegge i ettertid eller underveis.

Jeg anbefaler deg å legge merke til disse tankene og si til deg selv at der er de tankene som plager meg og som ikke vil meg vel. Du kan også jobbe med å ikke følge disse tankene og gjøre det motsatte av det de forteller deg. Det er nemlig sunt å ha et avslappet forhold til mat. Du skal spise regelmessige måltider med sammensatt kosthold. Du kan også spise dessert eller søtsaker i ettertid av vanlig mat så lenge det ikke er isteden for mat. En ungdom i vekst og utvikling skal spise mer mat enn en voksen. Du trenger mer energi enn foreldrene dine.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om hvordan du har det med mat når det gjelder skyldfølelse. Da kan du få støtte til å ikke lytte til disse tankene og klare å se at dette ikke er sunne tanker.

Du kan ta frem noen hjelpesetninger når skyldfølelsen kommer. Eksempel på hjelpesetninger er:

“Det er helt trygt å spise mer mat en dag” “Det er sunt å kose seg”

Jeg håper dette svaret ga mening. Skriv gjerne tilbake om du har flere spørsmål.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser