Hvordan spise uten skyldfølelse?

Gutt, 20

Jeg savner å kunne spise akkurat det jeg vil uten å få skyldfølelse. Siden jeg er misfornøyd med hvordan jeg ser ut, tillater jeg ikke meg selv å spise så mye jeg egentlig vil. Til tross for at jeg nøyaktig vet hva jeg skal spise i løpet av en dag, får jeg også skyldfølelse av å spise det jeg allerede har planlagt. Føles ut som hver bit av mat jeg spiser gjør at jeg blir lubben/overvektig. Andre sier jeg er tynn, men jeg ser det ikke selv. Jeg tenker på mat hele døgnet. Er jo egentlig sulten. Men hodet blir sint på meg hvis jeg spiser mer enn jeg har planlagt. Hvordan kan jeg begynne å spise det jeg vil igjen, uten å få skyldfølelse?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret når jeg leser hvor vanskelig du har fått det med mat. Jeg anbefaler at du også bestiller time til fastlegen slik at du kan få undersøkt om du har utviklet en spiseforstyrrelse. Om du har en spiseforstyrrelse trenger du behandling og støtte.

Du har flere tegn på spiseforstyrrelse og det er viktig at du spiser nok mat slik at dette ikke er forverrer seg. Du beskriver at du har mange spiseforstyrrede tanker som gir deg dårlig samvittighet når du spiser. For å komme ut av dette trenger du å lage gode rutiner på måltider og spise etter en matplan. Da er det viktig at du spiser selv om tankene dine sier at du ikke skal spise så mye. Du trenger hjelp til å se at du skal spise og at du er tynn/slank.

Noen lager seg ulike hjelpesetninger for å spise og jobbe seg vekk fra dårlig samvittighet. Ulike hjelpesetninger kan være: " Alle må spise for å overleve." "Jeg kjenner at jeg har dårlig samvittighet for at jeg har spist. Den dårlige samvittigheten skal jeg ikke lytte til. Det er ikke friskt å ha dårlig samvittighet fordi man spiser" Du kan selv lage deg hjelpesetninger som passer for deg.

Jeg legger ved ulike artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelser

Besvart: 12.7.2021