Hva kan jeg gjøre for ikke å få skyldfølelse når jeg spiser?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du i perioder spiser mindre pga angst. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg slik at du får støtte til å spise nok mat når dette oppstår.

Spiseforstyrrelse kan utløses av angst. Og angst kan forsterkes av for lite mat. Det er derfor viktig at foreldrene dine vet om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg på en god måte.

Du trenger regelmessige måltider og gode matrutiner. Det kan hjelpe deg til å spise jevnlig.

Du kan lage deg ulike hjelpesetninger som du tar i bruk når du får dårlig samvittighet eller vansker med å spise. Eksempler på hjelpesetninger er: "Alle må spise mat for å overleve. Også jeg" "kroppen min trenger næring for at jeg skal ha det bra". "Ingen skal ha dårlig samvittighet for å spise mat. Det er helt nødvendig".

Lite mat vil forsterke vanskelige tanker og følelser. Det er derfor helt nødvendig at du spiser nok.

Det finnes god hjelp og jeg legger ved noen artikler du kan lese. Les dem gjerne sammen foreldrene dine.

Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til ung.no. Du kan også be helsesykepleier om hjelp.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser