Føler meg skyldig når jeg spiser.

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med vanskelige tanker rundt mat. Det finnes hjelp og jeg anbefaler deg å prate med noen om hvordan du har det med mat. Helsesykepleier kan bli en god støtte for deg om du ber om en prat. Det kan være godt å få snakket om slike vanskelige tanker som dukker opp i forbindelse med mat og måltider.

Alle må ha mat for å overleve. Den dårlige samvittigheten du får etter måltider kan være tegn på at du har spiseforstyrrede tanker som forteller deg at du ikke skal spise eller som sier at du ikke skulle spist det du har spist. Det er strevsomt å ha det slik du beskriver, men det er mulig å jobbe med disse tankene slik at du lærer deg å tenke annerledes om mat.

Det første som kan hjelpe deg er å bli bevisst når tankene kommer, skrive dem ned, også kan du lage ulike motsetninger eller hjelpesetninger som de ofte kalles. Eksempler på hjelpesetninger er: "Alle må spise for å overleve" " Nå kjenner jeg på dårlig samvittighet for å ha spist. Det trenger jeg ikke å ha. Det er nødvendig å spise mat for at kroppen og hjernen skal fungere normalt". "Det er ikke bra for meg å gruble så mye om mat. Jeg skal fokusere på noe annet istedet". Disse hjelpesetningene kan du ta i bruk når den dårlige samvittigheten kommer.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser