hvordan få et bedre forhold til mat?
Jente, 16
hvordan kan man få et bedre forhold til mat? i 6. klasse hadde jeg spiseforstyrrelse og spiste ikke mye siden jeg var og fortsatt er utrygg på megselv. Jeg spiser normalt nå, men har fortsatt litt dårlig forhold til mat. Jeg liker ikke å spise foran andre, ikke familien min engang, fordi da føler jeg at alle dømmer meg og jeg føler meg ekkel og feit. etter hvert måltid, så får jeg veldig matskyld og blir sur på megselv for at jeg spiste så mye.
Svar
Hei.
Det er leit å lese at du har strevd så lenge med et dårlig forhold til mat. Når jeg leser det du skriver tenker jeg at du trenger noen å snakke med. Kan du fortelle om dette til helsesykepleier eller fastlegen din? Du kan også snakke med foreldrene dine slik at du kan få støtte fra dem når de vanskelige tankene kommer.
Alle må spise mat for å overleve. Du trenger også mat. Når de vanskelige tankene kommer kan du si ulike hjelpesetninger til deg selv. Du kan lage deg flere slike setninger som passer for deg. Her er noen eksempler på hjelpesetninger: "Alle må spise mat for å overleve" "Jeg skal ikke ha dårlig samvittighet for å spise" "De andre spiser mat og da kan jeg også spise" "Det er spiseforstyrrede tanker som forteller meg at jeg skal ha dårlig samvittighet når jeg spiser" "Jeg vil ikke la de syke tankene bestemme over meg".
Her legger jeg ved en film fra Operasjon selvfølelse på You tube:
Hva kan man gjøre for å bygge opp egen selvfølelse.
Jeg legger også ved noen artikler du kan lese.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 17.7.2022
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål