Hva kan jeg gjøre for ikke å få dårlig følelse etter måltidet?

Hei.

Det er leit å lese at du får dårlig følelse etter måltider. Det er ikke normalt å ha det slik du beskriver. Egentlig trenger du støtte fra foreldrene dine slik at du kan få hjelp til å tenke annerledes om mat.

Alle trenger mat for å leve et godt og sunt liv. Om man ikke spiser nok mat kan man bli både syk og veldig slapp. For lite mat kan også gi vanskelige tanker og følelser. Det er derfor helt nødvendig at du spiser nok mat til alle måltider.

Siden du trener er det veldig viktig at du spiser nok mat slik at du får utbytte av trening. Her kan du lese om å spise smart når du trener: Sunnidrett.

Du kan lage deg ulike hjelpesetninger som du kan bruke når du spiser. Eksempler på hjelpesetninger er: "Alle trenger mat for å overleve" "Ingen skal ha dårlig samvittighet for at de spiser" "Det er sunt å spise mat regelmessig" "For å utvikle meg og bli sterk må jeg spise nok mat".

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om dette. Det hadde også vært fint for deg at foreldrene dine vet om dette slik at de kan hjelpe deg med å minne deg på gode hjelpesetninger.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser