Jeg har mye tanker om spiseforstyrrelse. Får skamfølelse av å spise.

Hei.

Jeg er glad du skriver til UNG for råd. Du trenger å dele dette med de voksne rundt deg. Kan du fortelle om dette til foreldrene dine? Du kan også kontakte helsesykepleier slik at du kan få noen å prate med.

Det første du skal gjøre er å slutte å lese om og følge andre som strever med spiseforstyrrelse. Det er triggende og forsterker de vanskelige tankene du allerede har.

Du skal ikke trene mere enn det du allerede gjør. Det er viktig at du spiser nok mat for å bli god i håndball og for å få utbytte av treningen. Det er usunne spiseforstyrrede tanker som får deg til å føle på skam når du spiser. Du trenger støtte når disse tankene kommer. Fortell om dem til foreldrene dine slik at de kan hjelpe deg å ta frem noen hjelpesetninger som for eksempel: "Alle må spise mat for å ha det godt." "Det er usunne tanker om mat og kropp som gir meg dårlig samvittighet" "For at jeg skal bli god i håndball og ha en sunn kropp er det viktig at jeg spiser nok og ikke overtrener".

Jeg legger ved nettsiden til Sunn Idrett som skriver om det å spise smart når man trener: SpisSmart.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser