Hva kan jeg gjøre for å fikse tvangstanker og vansker med mat?

Jente, 17

Hei, jeg har et litt anstrengt forhold til mat, jeg bor alene og har kastet alt godteri ifra kjøkkenet for å ungå og spise det, er ofte at jeg ikke har matlyst og får dårlig samvittighet viss jeg har spist, spesielt viss det er usunt. Jeg trener idrett hver dag og noen ganger to ganger for dagen og vet godt at jeg får i meg for lite mat, men jeg er liksom fornøyd med og ikke spise nokk. Jeg har prøvd og kaste opp en gang. jeg vill ikke gå ned i vekt vill heller ha mindre i fettprosent og mere muskler som er synlige. Blir også veldig fort mett når jeg spiser. Mat er og noe jeg kan kontrollere og noen ganger får jeg «tvangstanker» om at siden jeg har spist dette idag så må jeg gå av bussen her får og gå legerer og forbrenne mer eller viss jeg ikke tar buss og heller går så brenner jeg flere kalorier. Vill ikke ha det sånn her, er det vanlig og hva kan jeg gjøre for og fikse det?

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Når du spiser mindre mat og går ned i vekt vil du få flere vanskelige tanker og følelser. Tvangstanker forsterker seg når man ikke spiser nok mat. Det er derfor veldig viktig at du får hjelp så raskt som mulig til å finne ut om du trenger behandling for spiseforstyrrelse.

For å komme ut av dette er det viktig at du får på plass regelmessige måltider med nok mat. Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Dette vil føre til at du får nok næring. Det er også sannsynlig at du må øke i vekt for å komme til en sunn normal vekt.

Du trener mye og for at det skal være sunt for deg må du spise nok mat. Når du spiser så lite som du gjør nå vil kroppen brytes ned og du vil miste muskulatur. Dette fører til at treningen ikke blir sunn for deg. Her kan du lese om viktigheten av å spise nok mat når du trener: Spissmart

Du trenger hjelp til å finne ut om du er på vei inn i en spiseforstyrrelse. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier eller fastlegen din. Det er viktig at du får oppfølging slik at du får støtte til å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 10.9.2025