Hvordan spise uten dårlig samvittighet?

Jente, 15

Hei jeg trenger noen tips. Jeg er veldig Ukomfertabel med kroppen min og har hatt kropps press lenge noen ganger klarer jeg ikke og se meg i speilet uten om og at jeg føler meg stygg.. alle har vel det i blant men jeg føler på det nesten hver dag. Nå for tiden så glemmer jeg og spise jeg kan gå i flere timer uten at jeg blir sulten. Jeg spiser fast en ting og det er sånn spinat salat, jeg syntes det er godt og jeg får en deilig følse fordi det er sunt, men jeg spiser nesten aldri brød mat er det farlig? Jeg er heller ikke komfortabel med og spise foran andre fordi jeg er redd for at andre skal tenke at jeg spiser mye. Hva burde jeg gjøre når jeg ikke har lyst og si det til noen? Jeg trener også veldig ofte og håper på og kunne gå ned i vekt. (Jeg spiser også noen ganger alt for mye, bare sånn at dere tenker at jeg ikke spiser i det hele tatt.) men jeg trenger tips sånn at jeg kan slutte og ha dårlig sannvitighet over og spise noe usunt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du har et strevsomt forhold til mat og jeg vil at du skal snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Du kan også be foreldrene dine om hjelp. Selv om du ikke vil si dette til noen så anbefaler jeg at du snakker om det. Du kan også sende en melding til foreldrene dine eller vise dette svaret til UNG.

Du trenger hjelp til å spise regelmessige måltider med nok næring gjennom hele dagen. Når du veksler mellom å spise lite og mye så vil du få et mer kaotisk tankemønster og tenke mere på mat og det du spiser. Dette kan føre til dårlig samvittighet selv om du ikke har grunn til det.

Det er viktig å få i seg alle typer næringsstoffer. Jeg anbefaler deg derfor å spise brød.

Dårlig samvittighet når man spiser kan være tegn på spiseforstyrrelse. Det er viktig å snakke om den dårlige samvittigheten slik at den ikke vokser seg større når du stadig tenker at du ikke skulle spist ulike ting.

Det er sunt å kose seg og det er sunt å ha et avslappet forhold til mat. Du kan si ulike ting til deg selv når du får vanskelige tanker og dårlig samvittighet. Du kan lage deg ulike hjelpesetninger som: Det er sunt å kose seg. Jeg skal ikke ha dårlig samvittighet når jeg spiser. Alle koser seg, det skal jeg også.

Du kan prøve appen tankevirus fra App store. Den kan hjelpe deg til å håndtere negative tanker. Den kan hjelpe deg å bruke mindre tid på dem.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 11.2.2022