Spiseforstyrrede tanker lar meg ikke spise gulost til lunsj.

Jente, 15

Hei jeg har tidligere slitt med aneroxi eller sliter kanskje fortsatt litt men når jeg hadde Matplan og var hos oppfølging hos Bup gikk det helt fint for eksempel å spise gulost til lunsj og til kvelds på rundstykke eller brød men nå som jeg ikke er hos bup lenger og ikke er på matplan og gjøre litt sånn hva jeg vil rundt mat osv så er det som om jeg ikke kan spise gulost til lunsj eller frokost bare til kvelds. Det kan gjøre at jeg ikke helt vet hva jeg skal spise til lunsj for eksempel og det kan ende med at jeg blir litt fortvilet og spiser altfor lite til lunsj. (men noen ganger overspiser jeg på kvelden) har dere noen tips

Hei.

Det er veldig fint at du skriver inn til UNG for å få råd om dette. Du beskriver noe som er ganske vanlig når man avslutter behandling. De spiseforstyrrede tankene kan snike seg tilbake og gi deg restriksjoner.

Jeg har møtt mange ungdommer som har blitt friske fra spiseforstyrrelse og de fleste kan få spiseforstyrrede tanker i perioder etter avsluttet behandling. For å komme seg helt bort fra disse tankene er det viktig å gjøre det motsatte av det tankene sier at du skal.

Et eksempel på det er at når du får tanker om å ikke spise gulost så må du utfordre dette med å gjøre det motsatte. Da skal du lage brød og gulost til frokost og lunsj. Dette vil hjelpe deg slik at du etter hvert får mindre slike tanker og det beskytter deg mot tilbakefall.

Jobben for å bli helt frisk og få kontroll på de spiseforstyrrede tankene er å bli bevisst når tankene kommer og gjøre det motsatte av hva de forteller deg.

Det er veldig viktig at du spiser regelmessig slik at du ikke blir så sulten at du overspiser. Det sunneste for deg er å spise brød med gulost til frokost og lunsj, deretter middag og kveldsmat. Og noen mellommåltider slik friske ungdommer gjør. Det vil beskytte deg mot overspising og tilbakefall.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om disse spiseforstyrrede tankene. Det vil hjelpe deg til å klare å stå imot dem.

Håper dette svaret var nyttig for deg. Skriv gjerne tilbake om det er mer du lurer på.

Lykke til!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 16.7.2026