Hvordan kan jeg takle matangst? Jeg tenker på middagen hele dagen?

Hei.

Det er krevende å gå i behandling for spiseforstyrrelse. Heldigvis vil du få det bedre etterhvert når du erfarer at mat ikke er farlig eller skummelt. Du har kommet langt når det gjelder hvordan du takler frokost, lunsj og kveldsmat. For mange er middagen et vanskelig måltid fordi den er uoversiktlig.

Middag er middag og du kan trygt spise det du får servert. Det er helt trygt uansett hvilken rett foreldrene dine serverer deg. De spiseforstyrrede tankene du strever med forteller deg at saus og smør ikke er bra for deg fordi du ikke har kontroll over det. Du kan prøve å si til deg selv at "spiseforstyrrelsen vil protestere og da gjør du det riktige ved å likevel spise". Du kan si til tankene som stresser deg at "middag er bare helt vanlig mat. Alle spiser middag og det er helt trygt". Det er når du utfordrer spiseforstyrrelsen at du jobber for å bli frisk. For å bli frisk må du gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene forteller deg at du skal.

Noen som jobber med å komme ut av spiseforstyrrelser bruker hjelpesetningen: "Om det føles feil er det riktig".

Kanskje kan du bruke disse hjelpesetningen slik at du får det lettere. Du kan også si til deg selv at du må spise uansett. Du trenger ikke bruke tid på å grue deg til middag for det er ingen vei utenom. Du må spise uansett. Og det er helt trygt å spise middag.

Her er en nettside med tips til deg: SpiseMOT

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser