Hva kan jeg gjøre for ikke å grue meg til jul?

Gutt, 16

Hei, dette er nå tredje jula jeg har en spiseforstyrrelse.. Jeg spiser litt mat, men jeg er veldig spesifikk på hva og hvor mye jeg kan spise, spesielt foran andre. Jeg gruer meg veldig til jul siden det blir så mye trykk rundt mat, snakk om hvor mye man spiser, at man skal kose seg i jula og begynne på diett på nyåret. Julaften har liksom ikke vært så mye kos for meg de siste åra siden det ender fort opp med at jeg sitter å regner ut hvor mye kalorier alle rund boret spiser, sånn at jeg kan passe på at jeg spiser mindre enn de. Mamma tror jeg har blitt mye bedre, me sannheten er at jeg ikke er det… jeg er livredd for å legge på meg når jeg spiser og mamma driver å kommenterer på at jeg har blitt tynnere igjen… Hva skal jeg gjøre for å ikke grue meg sånn til jula? Sitter allerede nå og planlegger hva og hvor mye jeg skal og kan spise på de forskjellige dagene i jula…

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med spiseforstyrrelse. Julen kan være ekstra vanskelig når man strever med spiseforstyrrelse fordi det er så mange forventninger om god stemning og at man skal spise sammen.

Jeg synes du skal forteller moren din hvordan du har det med mat slik at dere sammen kan lage noen strategier til deg når julen kommer. Det kan være veldig fint å planlegge måltidene sammen slik at du slipper å tenke så mye på forhånd.

Det er veldig strevsomt å telle egne og andres kalorier. Du trenger hjelp til å få tankene over på andre ting under måltidene. Det er helt trygt å spise julemat. Det er de spiseforstyrrede tankene som får deg til å tro at det er nødvendig å telle kalorier.

Mange som jobber med å komme seg ut av en spiseforstyrret måte å tenke på gjør det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene sier man skal gjøre. Når tankene sier at du skal telle kalorier så kan du si til deg selv: "Jeg skal ikke telle kalorier. Det er ikke bra for meg". Du kan også bruke hjelpesetningen: "Om det føles feil så er det riktig". For å få det bedre må du gjøre en del ting som gir uro. Etterhvert vil du tåle utfordringene bedre og bedre.

Her er et nettsted som du kan bruke for å lese om det å bli frisk fra en spiseforstyrrelse: SpiseMOT

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 15.12.2024