Jeg tenker mye på mat. Vil ikke ha spiseforstyrrelse. Hva gjør jeg?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor mye du strever med vanskelige tanker om mat. Det er viktig at du snakker med foreldrene dine eller helsesykepleier om dette slik at du får delt dette med noen.

Grensen mellom slitsomme tanker om mat og en spiseforstyrrelse kan være vanskelig å skille. Derfor er det viktig at du snakker om dette med noen slik at du kan få støtte. Foreldrene dine bør en periode hjelpe deg med å servere deg normale mengder mat slik at du slipper å bruke tid på å planlegge hva du skal spise. Det er viktig at du får støtte til å spise regelmessige måltider med nok mat uten at du skal telle kalorier.

Du skal spise fire hovedmåltider med nok mat. I tillegg trenger du noen mellommåltider. Om du får på plass gode rutiner vil det bli trygt for deg å spise det du skal.

Når du er sammen andre som strever med mat så kan det være triggende for deg. Du kan bli mer opptatt av innholdet i maten når andre er det. Om du ikke spiser nok vil du i tillegg bli veldig sulten og dette vil gjøre deg mere opptatt av mat og kalorier. Det er derfor viktig at du får støtte og hjelp fra andre til å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser