Jeg teller kalorier og vil spise minst mulig.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått et slik strev med mat. Du trenger noen å snakke med. Kan du be foreldrene dine eller helsesykepleier om hjelp? Det er viktig at du ikke er alene om å ha det slik du beskriver og at du får støtte.

Når strevet med mat tar mer og mer over så er det viktig med støtte. Du trenger fri fra å telle kalorier slik at du får til å spise det kroppen din trenger av mat. Kanskje kan foreldrene dine støtte deg i forsyning i måltider en periode slik at du slipper å tenke så mye rundt hva du skal spise. Når man først begynner å tenke mye på det man spiser så kan det føre til overtenkning og tankekaos. Du blir bare mer og mer opptatt av hva maten inneholder og hva du skal spise.

Det kan hende at du trenger en matplan en periode slik at du følger den for å slippe å tenke så mye på hva og når du skal spise. Du kan lage matplanen sammen foreldrene dine. En matplan må bestå av fire hovedmåltider og noen mellommåltider. Det er viktig at det er nok mat tilpasset ditt dagsbehov på planen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser